消除水肿快速瘦腿的8个食谱(2)

　　消除水肿快速瘦腿的食谱5、菜胆扒鱼圆

　　材料：净草鱼肉200克、油菜心120克。盐、料酒、葱姜汁、鸡精、鲜汤、淀粉各适量。

　　做法：

　　①将净鱼肉剁成蓉，放入适量水、盐、料酒搅匀，挤成丸子，放入锅中煮熟捞出;将油菜心洗净待用。

　　②坐锅点火放油，油热放入油菜心炒熟后摆在盘的周围，将鱼圆倒入锅中，加入鲜汤、盐、鸡精，勾薄芡出锅倒入装有菜心的盘中即可。

　　消除水肿快速瘦腿的食谱6、苹果布丁

　　材料：苹果100克、鸡蛋75克、面粉100克、发酵粉5克、淀粉15克、食用红色素少许。砂糖125克、酱油、奶粉各适量。

　　做法：

　　①将苹果洗净削皮去核切丁;把黄油、75克砂糖、奶粉放在一起搅拌均匀，慢慢地倒入鸡蛋液搅至发白泡，放入苹果丁、面粉、发酵粉用力调匀成布丁糊备用。

　　②在布丁模具内涂些油，撒上少许干面粉，倒入布丁糊，倒些热水入烤盘内，放上布丁模。

　　③放进约190℃烤箱内蒸烤20分钟，取出趁热倒入盘内，把淀粉、50克砂糖、适量清水放在一起拌匀煮沸，撒入少许食用红色素，即成浅红色面浆，浇在布丁上即可。

　　消除水肿快速瘦腿的食谱7、双花咖喱

　　材料：西兰花250克，菜花200克。

　　做法：

　　①西兰花、菜花洗净，均掰成小朵，放入沸水中焯熟后沥干。

　　②油烧至六成熟，将西兰花、菜花放入，并加入咖喱粉、盐、白糖烧至入味，用水淀粉勾芡，炒匀即可。

　　消除水肿快速瘦腿的食谱8、薯条手卷

　　材料：薯条100克，生菜3片，海苔2片，芦笋15根。沙拉酱、白芝麻各适量。

　　做法：

　　①将生菜洗净沥干;薯条用烤箱烤12～15分钟，至外表略呈金黄色即可，放凉备用;海苔片对角剪开成三角形。

　　②取1张三角形海苔片铺平，先将生菜叶平铺于中间，再依序放入薯条、芦笋、沙拉酱、白芝麻等。包法是从左边卷至右边，要注意必须将中间材料卷紧，海苔边塞入尾端后，再把另一片海苔从右卷至左，然后放入盘中即可。

　　小编tips：手卷内的材料及分量可以自行调整，找出自己最喜欢的手卷口味。

　　薯条手卷外脆里嫩，还有营养丰富的海苔、芦笋等。因为它们热量低，而且含有大量纤维素，食用少量后即有饱胀感，是瘦身女性很好的选择。

　　春季天气凉爽正是适合穿丝袜的季节，没有一双大长腿怎么可以，上面小编给大家分享8个瘦腿食谱，赶紧吃起来吧。