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最好保养肾的方法(2)

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  保养肾部的最佳方法:肾部保养

  一、对证调补

  肾虚有阴阳之分。

  肾阴虚者,可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。

  肾阳虚者,应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

  另外,冬季养肾应多吃黑色食物,少吃刺激食品及甜食。

  中医认为,黑色食品能入肾强肾,冬季可择食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。

  二、按摩养肾法

  按摩是冬季养肾的有效方法。

  常采取两种方法:

  1、搓擦腰眼。

  两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。

  “腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。

  2、揉按丹田。

  两手搓热,在腹部丹田按摩30~50次。常用此法,可增强人体的免疫功能,有强肾固本、延年益寿的作用。

  三、叩齿吞津翕周养肾法

  本法包含两点:

  第一,每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田,此为叩齿吞津。

  第二,收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为一次,连续做50次,此即翕周。

  本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,冬季常做能防治性功能衰退。

  四、早睡晚起,避寒保暖

  冬季养肾,首先要遵守冬季起居养生法则:早睡晚起,避寒保暖。

  《黄帝内经》称:“冬三月……早卧晚起,必待日光。”

  意思是说在冬季应该早睡晚起,等太阳出来以后再活动。

  五、冷面、温齿、热足

  冬季是一年中最寒冷的季节,所以在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益,如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。

  所谓“冷面”,就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓“温齿”,是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。

  所谓“热足”,即每晚在临睡前用45℃~50℃的热水泡脚。

  中医认为,补肾首先是固摄元气,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一种保护。

  保养肾部的最佳方法:保养肾部的四个方面

  具体说来,补肾可以从以下四个方面着手:

  1.调畅情志

  “恐则伤肾”只要精神愉快,心情舒畅,则肾气不伤。肾气健旺,五脏六腑得以温煦,功能活动正常,身体才能健康。

  2.爱护脾胃

  养肾一定要重视对脾胃的调养,平时应当对食物合理调配,烹调有方,饮食有节,食宜清淡,荤素搭配,忌食秽物,食后调养。

  只要脾胃不衰,化源有继,肾精得充,精化肾气,自然健康长寿。

  3.节劳养血

  养肾之道,还要节劳,劳逸适度,才是保精之法。

  纵欲耗精,人人皆知,但精成于血,日常疲劳过度,照样损血伤精。

  如果用脑过度,天长日久,思虑必耗血;

  如果用眼过度,久视而耗血;

  如果用耳过度,则久听而耗血。

  所以,劳逸适度,保精又养血。

  4.起居有常

  古人曾提出“春夏养阳,秋冬养阴”的护肾法则。

  阳者肾气也,阴者肾精也。

  所以在春季,应该是“夜卧早起,广庭于步”,以畅养阳气;

  在夏季应该是“夜卧早起,无厌于日”,以温养阳气;

  在秋季,应该是“早卧早起,与鸡俱兴”,以收敛阴气;

  在冬季,应该是“早卧晚起,必待正光”,以护养阴气。

  若能做到起居有常,自然精气盛、肾气旺,对于白血病的治疗大有帮助。

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