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女人如何缓解痛经

梁珊分享

  对于痛经,女性朋友并不陌生,在月经期间很多女性都会出现痛经的症状。那么,女人如何缓解痛经呢?学习啦小编带你去了解一下吧。

  女人缓解痛经的方法

  1、保持心情愉快。发生痛经不必害怕,要保持乐观坦然的态度。轻度腹痛时可喝些生姜红糖茶,并用热水袋等热敷腹部,不要经易使用止痛药物。这种痛经常随着生育而自动缓解或消失。

  2、不要过于劳累。经期避免剧烈活动和过度疲劳,是剧烈的运动及劳动,会导致经期延长和月经不调。

  3、注意保暖。防止受寒,不洗冷水澡,不用冷水洗脚,注意经期卫生和经期保护。

  4、注意饮食,加强营养。早餐时摄取各类谷物和奶制品,适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办,血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

  5、注意维持下半身血液循环畅通不要久坐。下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼,加强腰腹肌气力对维持身材,防范痛经,盆腔炎等各种妇科病有很大作用,还可以提升生活质量。

  缓解痛经的食物

  1.红豆

  红豆也是具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,都是可以起到缓解痛经的功效。

  2.牛肉

  每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食物。

  3.桑葚

  桑葚、蜂蜜各适量,将桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌匀饮服,每次10~15克,每日2~3次。可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。

  4.红枣

  红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对月经气血虚弱有明显效果。

  5.红糖

  中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

  6.菠菜

  女性痛经多吃菠菜。菠菜中含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的主要因素之一,因此摄入足够的维生素E就可能有效的环境痛经症状。
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