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关于跑步的知识有哪些

曾扬分享

  说起跑步,相信每个人都不陌生,毕竟两条腿长在自己的身上,想怎么跑就怎么跑,表面上看起来确实很简单,但是跑步并不像我们想象中那么简单,你可不能把他看得太容易!

  有一些跑步的问题真的很重要,如果你能把它们全部弄懂,相信你一定会游刃有余,跑的更加健康和舒适,现在很多人就吃亏在跑步的知识上,很多人都不太了解关于跑步的知识!

  大家想过这几个问题没有?如果你每天坚持慢跑,免疫力会增强吗?小腿会变粗吗?正确的跑姿又是什么?这些问题有很多人都回答不上来,但是他们相当的重要,下面就来给大家说一说吧!

  如果你每天坚持慢跑,免疫力会增强吗?

  其实我们身体的免疫力真的是非常的重要,如果你身体的免疫力不行,你就更容易生病,更容易被那些病毒和细菌所入侵,所以为了我们健康的考虑,我们还是加强免疫力吧!

  每天跑步确实可以让我们的免疫力更强,让我们对细菌病毒的抵抗力更强,像感冒发烧这样的小病,我们都不会有,更别说一些大病,所以我们的身体就会越来越棒!

  如果你每天坚持慢跑,小腿会变粗吗?

  现在很多人都怕自己的小腿变粗,确实肌肉腿是非常的难看,更别说萝卜腿了,不管是男性还是女性,我相信没有一个人愿意自己的小腿变粗,那个样子实在是不美观!

  但是确实有一部分人在跑步的时候让自己的小腿变粗了,其实这与自己的方法有关,并不能把责任归结于跑步,只要有好的方法,你的小腿在跑步时是很难变粗的!

  跑步时速度不要快,姿势要灵活,不要给小腿太多的压力,同时在跑步前一定要拉伸小腿的肌肉,让小腿充分的热起来,这样就可以避免小腿的肌肉僵硬造成的肌肉腿!

  同时跑步后的一些正确措施也是很重要的,跑步后一定要趁身体热的时候充分的拉伸小腿,按摩小腿肚子,这样也可以帮助小腿放松,取得良好的细腿效果!

  在每天慢跑的时候,什么样的姿势才最正确?

  现在很多人的跑步姿势都特别的不正确,我每次在操场上跑步的时候就能看到许多人跑步的姿势特别的笨重,每次跑步的时候全身都在晃,根本控制不住自己的身体!

  其实很多人没有意识到跑步姿势的重要性,跑步姿势与身体的损伤息息相关,姿势不正确,身体就容易受伤,姿势正确,身体就不容易受伤,所以我们一定要掌握正确的姿势!

  你的头不要乱晃,也不能低着头,眼睛的目光与地面平行,双肩不要怂着要放下,轻微的下沉,收腹挺胸,身体稍微向前倾,你的胳膊应该放在腰间,双手轻握拳!

  手要前后摆动,不要左右乱晃!同时你的胯部一定要灵活,开合度要大,利用臀肌的力量送胯,大腿不要迈的太开,步子不能太大,双腿的摆动要快,要灵活!

  而且你每次落地的时候,最好不要与地面碰撞,一定要有一个充分的缓冲过程,利用膝盖和脚踝缓冲,这样你的姿势才能足够的轻,膝盖和身体更不容易受伤!

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