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练习太极拳可以预防关节炎吗

彦刚分享

  太极拳的传承历史悠久,在中国,太极拳已经是深入人心,不管是大人、小孩、还是老人都对其有所了解,尤其是老人对太极拳兴趣最大,练习太极既可以养生健体,还有预防关节炎的功效。今天小编就带大家详细了解一下太极拳的好处。

  研究实验

  美国人做过一个针对太极拳的实验,他们在北卡罗来纳州和新泽西州等地挑选了354名志愿者,随机将他们分成两组,甲组人员参加为期8周的太极拳练习班,每周练习两次,乙组人员不参加练习。参加调查的志愿者必须是关节炎患者,年龄必须在18岁以上,且可行动自如而无需他人帮助。

  8周后,研究人员对被调查对象进行了体能测试及心理评估。结果发现,甲组志愿者的身体和精神状态出现了以下变化:关节疼痛减缓,疲劳减轻,身体有劲,伸展和平衡能力增强,精力旺盛,较少出现情绪波动等。而乙组人员没有出现这些变化或变化不明显。

  太极拳的好处

  研究表明练太极拳对缓解各种类型的关节炎尤其有效,其中包括类风湿性关节炎和骨关节炎等。他说,这一研究成果适用于所有人,因为被调查对象来自不同地区,其生活环境也各不相同。通过实验大家可以看到,太极拳的好处是非常明显的,对于人的强身健体以及养生来说有着非同凡响的好处,当然,如果您真的练成了一身的绝艺,说不准还能像太极宗师们那样,成为一代功夫高手呢。

  失眠练练太极拳

  中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、梦等症状,可明显改善睡眠质量。

  太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。

  由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。

  重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

  练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

  可见,睡练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。


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