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练太极拳如何防止感冒

方婷分享

  太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。下面就是学习啦小编整理的:练太极拳如何防止感冒。供您阅读!

  练太极拳如何防止感冒

  练太极拳是一种很好的体育健身项目,它既有自身的特点,也有一些体育项目的共性,练习时也要讲究体育卫生。有的人在练拳时得了感冒,反而影响了身体健康。预防感冒也是我们练太极拳需要注意的一个方面。

  练太极拳如何防止感冒一要适当注意练拳时的穿着。

  练太极拳既要考虑服装的柔软舒适,也要根据季节、气温情况来定,特别是秋冬季,应注意保暖。

  练太极拳如何防止感冒二要注意出汗防风。

  练太极拳虽然较为缓慢,但内气运转还是有一定的运动量,练太极拳不应该出大汗。单练习一段时间,会浑身发热,有微汗,这时如果受了风,就容易感冒,所以练拳一般要避风。风不大时,练拳出了汗也应及时擦干。如果练得大汗淋漓,就说明运动量过大了。

  练太极拳如何防止感冒三要注意室内外温差。

  特别是冬天,从室内走到室外练习,不要急于脱衣服,要有个适应过程,身体适应了室外温度,再逐渐减少衣服。还有就是练完拳要及时把有汗的衣服换掉。

  练太极拳如何防止感冒四要注意正确呼吸。

  寒冷的天气时,一般用鼻呼吸,如果用口呼吸,也是微微张开,不要大口呼吸冷空气,以免刺激呼吸道引起感冒。

  延伸阅读:

  长练习太极拳的好处

  1、改善神经系统

  神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。

  太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

  2、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量

  心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病。

  这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担;太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能。

  所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

  3、提高人的平衡能力,防止骨质疏松

  老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。

  太极拳运动中,有一部分动作专门练习了平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

  4、具有健美作用

  太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

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