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白天突然嗜睡是什么原因

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  习惯上,人们总是把容易疲劳嗜睡的情况归因为睡眠不足,因而过分大意,为什么白天嗜睡呢?以下就是学习啦小编做的整理,希望对你们有用。

  白天嗜睡的原因

  1、电脑使用太久

  由于现代人生活方式的改变,很多人会因为工作,或是打电玩而长时间坐在电脑前,这通常会导致运动量太少,所以很容易就会出现缺氧、疲惫的嗜睡症状。

  2、因为睡眠问题

  睡眠问题,像是睡眠呼吸暂停和睡眠障碍,这些患者都会有失眠、睡不好、睡眠时间太短的问题,因此白天很容易会因为缺乏睡眠而昏昏欲睡。

  3、超重或是肥胖

  体重过重的人在睡觉的时候容易压迫到气道,所以比较容易打鼾或是鼻塞睡不好。因此,出现白天想睡觉的情况也会特别明显。

  4、因咖啡因过量

  如果你是咖啡因重症,经常摄入过量的咖啡因,或是喜欢抽烟、喝酒者,很容易会因为这些物质影响睡眠,自然就会在白天嗜睡。

  5、因为怀孕导致

  妇女在怀孕期间,会因为孕激素不断的上升,以及胃酸过多、胃灼热、水肿、频尿等问题而影响睡眠,导致一整天都会觉得疲累,想要睡觉。

  白天嗜睡怎么办?

  方法一:触觉刺激

  困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。

  方法二:视觉刺激

  走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除嗜睡。

  方法三:味觉刺激

  吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意。

  方法四:嗅觉刺激

  困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处。

  方法五:听觉刺激

  困倦时,常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意。

  预防白天嗜睡的方法

  一、凉毛巾敷面

  先用凉水洗脸,然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

  二、午饭后有条件的小睡半个小时

  睡醒后用清水擦把脸,效果最好。

  三、药物刺激

  在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。

  四、喝饮料

  像可乐类的饮料本身就有提神的作用,喝一点可以赶走“瞌睡虫”。

  五、伸展运动

  有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的,所以在可能的情况下站起来,伸展四肢,下蹲10次驱赶睡意。

  六、闭目养神

  午后上班时容易出现困意无法消除的状况,这时可以端坐在椅子上,闭上眼睛做深呼吸,然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操,都能兴奋神经。

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