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抽筋的原因是什么

曾扬分享

  抽筋是有很多因素的,那么抽筋有哪些原因引起的呢?下面是学习啦小编精心为你整理的抽筋的原因,一起来看看。

  抽筋的原因

  刺激,不管是冬季还是夏季,腿部都是有受到刺激的时候,那么如果你受到了寒冷的刺激之后,那么是很容易导致抽筋的,所以不能一下子受到寒冷刺激。

  肌肉的一种收缩,打篮球或者是踢足球的都知道,肌肉的收缩有时候会导致抽筋的,因此说我们在运动的时候一定要注意了,必须要做好准备活动。

  出汗太多,如果你出汗太多了,那也是会导致腿部抽筋的,因此说运动的时候要有一个规律去运动,不能每次运动都是很剧烈而且运动时间长,这样是不好的,很容易发生痉挛出现哦。

  疲劳,每次在爬上的时候是很容易出现抽筋的,对于我来说,爬山也是一种痛苦因为腿部每每都会抽筋的。所以说平时的运动或者是工作都不能太疲劳了。

  睡觉不好,不知你有木有在睡觉的时候出现腿部抽筋,我反正是有的,那么就是你的睡觉的姿势是不好的,因为说一定是有一个正确姿势,然后让身体得到有效放松才好哦。

  抽筋怎么办

  缺钙:钙质可以降低肌肉神经活性,如果体内的钙质缺乏,肌肉神经过度兴奋,就容易造成抽筋。

  运动后遇冷:运动后肌肉变得松弛,遇冷的话,神经系统会刺激肌肉,通过肌肉的快频收缩来产生热量,这样肌肉就容易产生痉挛。

  运动后错误的姿势:身体姿势错误也会造成肌肉痉挛,比如运动后蜷缩双腿就容易抽筋,睡觉的时候蜷缩着身体也是一样的。

  肢动脉硬化闭塞症:那些腿经常抽筋,尤其是夜间加重的患者,多数都以为是缺钙,就会因此长时间大量的补充钙剂,从而延误的下肢动脉硬化闭塞症的诊治,严重的会造成截肢。

  腰椎间盘突出症:据临床调研,在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率高达80%。

  老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  还可能与内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。

  要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

  要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让下肢的血液循环顺畅,最好是有氧运动配合力量运动。

  要注意保暖,在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水,不让局部肌肉受寒。

  按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。或者来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也有帮助。

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