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经常做梦的原因

洪华分享

  我们每一个人平时睡觉时应该都会做梦吧,很多时候是正常的现象,这也是一种自然规律,但是很多人因为经常做梦睡眠质量被严重的影响了,那么经常做梦是什么原因呢?今天学习啦小编就与大家分享经常做梦的原因,希望对大家有帮助!

  经常做梦的原因

  1、每晚都做梦是怎么回事 每天晚上做梦属于正常现象。 我们所有人睡觉都不是一下子熟睡7、8个小时,而是要经历4~5个周期。一般进入其中一个快速眼动睡眠期的时候,我们就会做梦。所以,只要有睡觉就会有做梦,这是再正常不过的事情了。 做梦不仅正常,而且有益。曾有人做过实验,被试者一到快速眼动睡眠的时候就把他叫醒,不让他做梦。结果发现,被试者记忆力会下降,还会情绪低沉,精神萎靡。

  2、每天晚上多梦是怎么回事 因为睡眠不够深。 每个人晚上都会做梦,但是有的人会觉得自己整晚整晚的做梦,导致精神不好。而有的人则会不记得自己做梦了。之所以会觉得自己多梦,一般是因为睡眠质量不好,深度睡眠较少。换句话说,并不是因为做梦睡不好,而是因为睡不好,才觉得做了很多梦。一般情况下,多梦调整自己的睡眠质量就可以了。

  3、频繁做噩梦是怎么回事 睡觉时做噩梦是无法避免的事情,但是频繁做噩梦则需要警惕是不是有什么问题了。 敏感脆弱的心理特质 频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常都是比较敏感、脆弱的人群。与其它的人相比,他们更容易将让自己受伤害的事情记得更深刻。这种情况应该调整自己的心理状态,才能改变做噩梦的情况。 精神受到刺激 还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候,人就经常容易做噩梦。比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争,都会使人因遭受创伤,而导致噩梦频发。这种受到创伤后的反复噩梦可以寻求心理医生的帮助。

  经常做梦的缓解

  睡觉前尽量不要多想。我有时候也经常这样,躺到床上不是尽快的入睡而是胡思乱想,想想今天干了些什么啦,有些什么新鲜事了,明天又有什么事情要做。这样的结果导致了睡觉睡不好,老是半夜被梦惊醒(噩梦)。因此我们睡觉前最好不要多想,让自己平静一些,尽快的进入梦乡,即使是做梦也做个好梦。

  睡前可以听一些轻音乐。听一些音乐可以缓解我们的心情,尤其是轻音乐,可以使我们的大脑得到放松,不至于有太大的压力。我们还可以尽快的入睡,我睡觉前就比较喜欢听一些歌,戴上耳机,放低音量,使自己尽快的入睡。相信这样我们可以一觉睡到天亮,就不会再做恶梦了。

  睡觉前不要再做过多的事情,给自己一个缓冲的时间。忙了一天的工作,回到家就要歇一歇了。睡觉之前就更不要再做事情忙工作了,给自己一个休息的时间,睡觉前也可以得到放松。有了这样一个缓冲的时间,晚上也就不会再梦到工作,电脑,忙碌了。

  早一点入睡,调整好自己的作息。很多人会说睡的迟一点,入睡很快。但是有时候我们睡得越是迟,反而越睡不着,脑袋也总是浮现很多的画面,晚上又是做梦。所以记得要早睡早起,安排好自己的作息时间表,良好的习惯可以保证我们的睡眠质量。

  经常做梦的调理方法

  (1)闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  (2)鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  (3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  (4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

  (5)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  (6)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  (7)若因在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。

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